Ребенок спит беспокойно, часто просыпается, утром вялый и не может взбодриться – самая частая проблема новоиспеченных родителей. Сон может нарушаться как сразу после рождения, так и спустя время. Важно вовремя обратить внимание на проблему, выявить ее причины, предпринять меры по устранению.
Треть всей жизни человек проводит в состоянии сна. Взрослые понимают, насколько для ребенка важен хороший, полноценный сон, как он сказывается на развитии. Если ребенок спит недостаточно, поведение изменяется, становится капризным, отказывается от приема пищи, не играет, не познает окружающим мир. В таком состоянии будет не просто установить контакт со сверстниками.
Во время сна накапливаются силы и энергия для бодрствования. Усваиваются навыки, сортируется информация полученная ранее. Во сне созревают нейроны, сохраняется энергия. Стоит ли говорить о том, что будет, когда ребенок не будет спать столько, сколько ему положено.
Поспособствовать нарушению детского сна может многое. Зачастую это те причины, которые родители не воспринимают всерьез.
Ожидать, что младенец проспит всю ночь, не следует. Обмен веществ усиленный, время от время требует молока матери. Первые два месяца малыши могут спать 12-18 часов в сутки. По мере взросления этот период будет сокращаться, дети больше времени бодрствуют. Родители должны принять этот как факт и не пытаться уложить малыша тогда, когда он не нуждается во сне.
Главная ошибка родителей – они усыпляют ребенка на руках. Засыпать самостоятельно он не научится, в какой-то момент и вовсе откажется от сна если вы не возьмете его и не прижмете к себе.
Малыши, школьники, спят 11-14 часов в сутки, это может быть как дневной сон, так и ночной. Важно установить график, ложиться и вставать в одно и тоже время.
Дети придумывают разные причины, желают покушать, сходить в туалет, поиграть, нуждаются в вашем внимании. Нельзя идти на поводу, важно придерживаться установленного распорядка. Нужно быть добрыми, но в тоже время твердыми, стоять на своем. Как только ребенок поймет, что действительно настало время спать, он отойдет ко сну.
Страшные, неприятные сны видят не только взрослые. Это не опасно, более того, нормально. Постарайтесь успокоить малыша, если он проснулся. Перед сном недопустимы активные игры, просмотр телевизора или игра за гаджетами. Если кошмары регулярны, следует задуматься о посещении педиатра.
Если никак не получается найти причину беспокойного, нерегулярного сна, нужно обратить внимание, насколько регулярны физические нагрузки. Сытый, здоровый ребенок нуждается в движении, активности. Маленькие дети зачастую только лежат. Задача родителей – делать гимнастику. Когда ребенок начинает ползать, нужно побуждать скорее встать на ноги. Возможно придется поползать вместе с ребенком, поводить его за руки.
Физические упражнения – это дневная нагрузка, которой может быть недостаточно. Помимо нее малыши нуждаются в положительных эмоциях, играх. Реакция зависит от детского восприятия. Кто-то устает так, что спит всю ночь, кого-то активность наоборот не заставит лечь в кровать. Родителям следует проконтролировать этот момент и понять, какие игры и занятия будут полезны перед сном и в течение дня, а о каких лучше забыть, хотя бы на время.
Чтобы ребенок полноценно спал, не просыпался часто, с первых лет жизни родители должны организовать его сон. Полезные рекомендации на этот счет:
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, засыпают быстро, но так как желудок опорожняется часто, быстрее просыпаются. К этому в первое время придется привыкнуть, так как сделать что-то вряд ли удастся.
После исполнения одного годика дети должны спать отдельно, в собственной кровати. Это тоже самое что зубная щетка – все индивидуально. Кровать – это место для сна. В ней не должно быть игрушек, активных игр и прочее. На время сна можно давать одну любимую игрушку, она обеспечит ощущение безопасности.
Не следует бежать к кровати и брать малыша к себе при каждом всхлипывании. Дети быстро понимают, что добиться требований не составит труда, а значит будут делать все, чтобы засыпать как можно дольше.
Еще одно правило – запрещается наказывать ребенка при отказе от просьбы идти спать. Подготовка ко сну должна ассоциироваться с чем-то приятным, комфортным. Если каждый раз ругать за отказ от сна, малыш будет не спать назло.
У дошкольников и подростков сон нарушается по причине психоэмоционального напряжения, проблем со сверстниками, плохой успеваемостью в школе. В этой ситуации не будет лишней консультация детского психолога. Родители не всегда могут выявить причину проблемы, тем временем это тот возраст, когда ее нельзя пускать на самотек.
Занимаясь коррекций сна у детей следует обращать внимание на режим и воспитание, питание, режим дня. Самостоятельно принимать решение о целесообразности проведения медикаментозной терапии недопустимо. Это метод, который следует обсуждать со специалистом.
